Grundsätzliches
Wenn Sie bloss eine dieser Fragen mit Ja beantworten, ist dieser Kurs für Sie richtig:

• Möchten Sie leichter mit Stress umgehen können anhand einer wissenschaftlich anerkannten Methode?
  

• Möchten Sie das Leben auch dann irgendwie zu schätzen wissen, wenn Ihnen alles gerade wie eine totale Katastrophe vorkommt?
  

• Möchten Sie einen einfachen Zugang zu Gelassenheit und Meditation finden, der unabhänig ist von Religionen, Gurus und Räucherstäbchen?
  

Inhalte
In «Stressreduktion durch Achtsamkeit» erlernen die Teilnehmenden achtsames Verhalten entlang dem standardisierten 8-Wochen-Kurskonzept. Dies geschieht mittels einer Vielzahl unterschiedlicher Übungen, die an den Kursabenden vermittelt und anschliessend zuhause geübt werden. Neben Kurzvorträgen und Diskussionen werden vor allem praktische Übungen durchgeführt:

Bodyscan (Körperwahrnehmung), Achtsamkeits-Yoga , «Stilles Sitzen» (Sitzmeditation), Achtsames Essen, Gehmeditation, Achtsamkeit im normalen Alltag. Der Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmenden ist wichtig, es ist aber nicht erforderlich, über sehr persönliche Dinge zu sprechen.

Zielsetzung
Die Teilnehmenden werden befähigt, Achtsamkeit selbständig zu praktizieren und zu leben. Es ist nicht auszuschliessen, dass sie bereits während des Kurses häufiger lächeln.

Siehe auch:  Wikipedia: Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion